Умеете ли вы дышать?

        Думаете, мы шутим? Нисколько. Всем кажется, что дышать-то каждый умеет. Однако дышим мы плохо. Многочисленные исследования, проведённые как среди школьников, так и среди взрослых, показали, что большинство людей вследствие неправильной осанки дышат неполно. И это отрицательно сказывается на нашем организме, особенно на работе сердца, кровеносной и пищеварительной систем. Что же делать?

      Прежде всего, распрямиться, поднять голову и дышать всегда через нос.  Начать учиться правильно дышать лучше всего во время прогулки. Идти, не спеша, размеренным шагом. Дышать равномерно, глубоко, медленно, вдыхая как можно больше воздуха. Подобную же процедуру следует проводить утром. Открыть широко окно и как можно глубже дышать.

     После такой «вентиляции» уже не будет речи о головной боли, зевоте, сонливости. Однако, правильной техникой дыхания можно овладеть, тренируясь.

     Одним из простых упражнений является закрывание рта «на замок». Рот закрывают пальцами или ладонями и дышат только через нос.

      Полезно читать вслух. Это укрепляет мышцы носа, рта, глотки.

 

Гигиена дыхания.

1.   Научитесь постоянно дышать носом.

2.   Следите за чистотой и свежестью воздуха дома и в школе.

3.   Сохраняйте  природу.