Красота и здоровье.
Человека красят осанка и походка. Осанка – это манера держать своё тело в покое и при движении. Правильная осанка – это выпрямленное туловище, расправленные плечи, подобранный живот, поднятая голова, устремлённый вперёд взгляд. Вялая осанка и расхлябанная походка не только некрасивы, но и вредны. При этом затрудняется деятельность всех внутренних органов, прежде всего сердца и лёгких.
Осанка формируется с детства. Каждому школьнику надо научиться правильно и красиво стоять, ходить и сидеть.
Учимся стоять. Не расставлять широко ноги, голову держать слегка откинутой назад, плечи отвести назад. Лопатки слегка сдвинуть к позвоночнику, позвоночник выпрямить.
Учиться ходить. Сохранять указанную позу и при ходьбе. Наступать с носка на пятку, перенося всю тяжесть на полную ступню выдвинутой вперёд ноги. Не размахивать широко руками, не горбиться и не раскачиваться.
Учиться сидеть. Голову слегка наклонить вперёд, расстояние от книги до головы должно быть 30-35 см. Плечи должны находиться на одном уровне, оба локтя – лежать на крышке стола.
На первых порах правильная поза требует напряжения и постоянного самоконтроля, потом вырабатывается привычка и поза становится естественной.
Постоянный контроль за своей походкой помогут выработать привычку ходить правильно.
Правила сохранения красоты и здоровья.
Ø
Следите за своей осанкой и походкой. Добивайтесь, чтобы они были
привлекательными, красивыми, для этого занимайтесь гимнастикой.
Ø В одежде и обуви не допускайте ничего такого, что вредило бы здоровью.
Выбирая одежду, руководствуйтесь принципом: скромно, красиво, целесообразно.
Заповеди здоровья
Девиз: "Ты сам режиссер своей жизни".